emagreça rapido

As gorduras localizadas no nosso corpo não apareceram ali do dia para noite, mas são resultados de meses ou anos de uma alimentação não equilibrada e do sedentarismo.

Em alguns casos, disfunções do organismo, como doenças, podem estar relacionadas ao sobre peso. Perder Pesosem passar fome é possivel sim, siga nosso cardápio e descubra como conseguir.

Veja Também: Médico cria Método Curioso de Emagrecimento que Dissolve a Gordura e Elimina o Efeito Sanfona.

O fato é que estamos sempre procurando uma forma de emagrecer rápido, mesmo quando sabemos que demoramos um certo tempo para engordar. Emagrecer rápido com saúde não é tão fácil como muitos imaginam, no entanto, também não é impossível.

O lado positivo desta atitude é poder exibir um corpo sarado já no próximo verão, entrar naquele vestido colado na sua formatura ou viajar para o litoral com o seu biquíni novo.

Mas nem tudo são flores, muitas dietas malucas que ensinam a emagrecer rápido colocam em risco seriamente a sua saúde e podem até mesmo levá-la a complicações mais sérias.

Evite o uso de medicamentos sem prescrição médica e fique longe de modinhas de dietas. Muitas dietas são lançadas na internet e nas revistas baseadas no que alguém fez, sem nenhum acompanhamento médico e sem o balanceamento adequado de nutrientes que o seu corpo precisa para trabalhar bem.

O ideal para emagrecer rápido é que você controle a quantidade de calorias que ingere diariamente e não ultrapasse 1.200 calorias por dia. Alie o seu novo estilo de vida a esportes e faça atividades regulares.

Além disso, outro ponto fundamental é entender que emagrecer rápido não significa amanhã ou semana que vem, seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta.

O efeito sanfona, causado por quem faz dietas mirabolantes, é muito pior do que as gordurinhas localizadas. Além de estrias, pele flácida, saúde comprometida e uma série de preocupações, o efeito sanfona acaba com a confiança e a autoestima de quem tem.

Quando você emagrece rápido e engorda rápido, você perde as esperanças de conseguir um corpo esbelto depois de mil tentativas. Por isso, emagrecer gradativamente e com segurança traz muito mais benefícios para quem realmente quer manter um corpo lindo durante toda a vida.

Essa é uma dieta sem muitas restrições, mas com alimentos saudáveis que não prejudicam a saúde e ajudam a viver de bem com a balança. As preparações podem ser feitas com óleos de soja, girassol, milho, canola ou azeite, tudo com moderação.

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Para quem não consegue se livrar do hábito de beber refrigerantes, troque-os pelos dietéticos. Podem ser consumidos à vontade: Água, cafés, chás, vinagre, alho, pimenta, louro, salsinha, orégano, canela e gengibre. 

Yoga

A prática de Yoga pode ser uma ótima alternativa para trabalhar a energia corporal. Algumas posições e ensinamentos podem parecer difíceis em um primeiro momento, mas, aos poucos, a prática torna-se simples para todos. A atividade faz bem para corpo e mente, e ainda deixa você com mais energia para viver bem.

Dentre os benefícios que o Yoga oferece para seus praticantes estão o ganho de elasticidade corporal (principalmente na região da coluna), resistência muscular e aumento da capacidade de concentração e foco - já que a pessoa precisa prestar atenção na respiração.

Se você ainda não é adepto da técnica, veja nas próximas páginas uma sequência simples de exercícios que o professor e instrutor de Yoga, Bruno Amado, ensina. Vale lembrar que cada posição pode ser repetida até três vezes por dia.

POSTURA - SUKHA UTTANASANA

Flexione o tronco para baixo, colocando as mãos abaixo dos joelhos e deixando a coluna bem esticada na horizontal, girando o cóccix para cima. Inspire e expire somente pelo nariz, usando o abdômen para encher e esvaziar o ar do corpo. Procure respirar de 5 a 8 vezes em cada posição, sempre mantendo a atenção na postura. Se desejar, pode repetir até três vezes a mesma posição.

POSTURA - ARDHA UTTANASANA

Agora desça as mãos, encostando a ponta dos dedos no chão. Mantenha uma leve flexão da coluna, olhando sempre para frente. Caso não consiga tocar o chão, use um livro ou um bloco de concreto como apoio, embaixo de cada mão.

POSTURA - VARIAÇÃO DE VAJRÁSANA

Sente-se sobre os calcanhares, alinhando a coluna e deixando-a ereta. Entrelace os dedos atrás do corpo, abrindo o tórax, esticando os braços e elevando-os até onde puder. Caso não consiga entrelaçar os dedos, junte as palmas das mãos. Procure não empinar muito o quadril e mantenha a cabeça virada para frente.

POSTURA - PARIVRITA VAJRASANA

Mantendo a posição, coloque o dorso da mão esquerda na parte externa do joelho direito. Se precisar, use os pés como apoio para a mão direita (ou apoie-a no chão), para girar levemente o corpo. Deixe a cabeça na vertical, na linha do ombro. Assim que terminar, repita a posição somente trocando o lado.

POSTURA - BIDALASANA

Entre em quatro apoios, apoiando as mãos e os joelhos no chão, deixando o quadril erguido e a coluna reta. Em seguida expire, subindo as costas, e alongando-a na direção do teto. Encaixe o quadril, mantendo o olhar voltado para o próprio umbigo, e posicione a cabeça entre os braços.

Depois, inspire e faça o movimento contrário, esticando a coluna. Faça uma suave curva para baixo e mantenha o olhar entre as sobrancelhas. Repita essa sequência oito vezes, terminando na expiração.

12 dicas de fortalecer as unhas

Apostar nos esmaltes da moda não basta para ter unhas lindas. Cuidar delas no dia a dia é fundamental para que cresçam fortes, não quebrem, para que o esmalte dure mais e até mesmo para evitar algumas doenças que podem aparecer.

1) Faça as unhas toda semana para manter a limpeza delas.

2) Use produtos que fortaleçam as unhas, mas opte pelos que não levam formol na fórmula, pois podem causar alergias.

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3) Deixe a unha um ou dois dias sem esmalte para 'respirar'. Se for passar direto outro esmalte, a unha fica fraca, branca e pode escamar.

4) Prefira os removedores de esmaltes do que as acetonas, pois não agridem as unhas.

5) Não tire toda a cutícula. Ela é a proteção da unha. Tirar tudo faz com que muita gente tenha micoses nas unhas.

6) Antes de aplicar o esmalte, passe sempre a base. Ela protege a unha da pigmentação do esmalte.

7) Após o esmalte, use produtos específicos que façam com que ele permaneça mais tempo nas unhas.

8) Use diariamente hidratantes específicos para cutícula, para não deixá-las ressecadas.

9) Se tiver de fazer tarefas domésticas, como lavar louças, use luvas não apenas para manter o esmalte, mas porque o detergente e os produtos de limpeza estragam as unhas e estimulam o aparecimento de micoses.

10) Tenha sempre em casa o esmalte que está usando. Se começar a descascar, é só corrigir na hora da emergência.

11) Se a unha quebrar, não cole. O ideal é cortar, pois se agarrar em algum lugar pode  machucar.

12) Procure consumir alimentos com vitamina C, que ajudam a fortalecer as unhas.

Conheça tudo sobre One Direction

Formada em 2010 durante o programa The X Factor, a One Direction (1D) é uma boyband inglesa que está fazendo o maior sucesso no mundo todo desde a música de estreia da banda,What Makes You Beautiful. Além de cantar e dançar superbem, os meninos também arrancam suspiros de milhares de garotas desesperadas para chegar mais perto de um ou de todos eles. Mas a pergunta que não quer calar é: qual deles é o preferido de vocês? É só conferir e escolher:

Foto: Mark Metcalfe/ Getty Images

Foto: Getty Images  Harry Styles	- Nasceu no dia 1º de fevereiro de 1994 (tem 18 aninhos) e é inglês! - É do signo de aquário. - Tem 1,78m de altura! - O gato tem uma irmã mais velha chamada Gemma. - Antes de entrar para o The X Factor, foi vocalista da banda White Eskimo em 2007. - Um de seus ídolos da música é Elvis Presley! - Ele já namorou uma mulher de 32 anos! =O - Foi ele quem batizou a banda de One Direction.
Foto: Getty Images  Louis Tomlinson	- Nasceu no dia 24 de dezembro de 1991 (tem 20 aninhos) e é inglês! - É do signo de Capricórnio. - É o mais velho da banda, sendo que começou a cantar aos 13 anos. - Tem 1,75m de altura! - Seu cantor preferido é James Morrison e seu filme predileto é Grease – Nos tempos da Brilhantina. - More Than This é sua música do álbum Up All Night. - Seu primeiro beijo foi na quinta série!
Foto: Getty Images Liam Payne	- Nasceu no dia 29 de agosto de 1993 (tem 18 aninhos) e é inglês! - É do signo de Virgem. - Sua cidade natal se chama Wolverhampton (alguém consegue falar?). - Tem duas irmãs mais velhas: Nicola de 22 anos e Ruth de 20. - Tem 1,79m de altura! =O - O gato revelou que já sofreu bullying na escola! Tadinho ;/ - Liam já havia participado do X Factor em 2008, mas os jurados acharam que ele ainda não estava preparado e o mandaram voltar em 2010. Deu certo! - Além de cantar, ele também toca piano e guitarra.
Foto: Getty Images Niall Horan	- Nasceu no dia 13 de setembro de 1993 (tem 18 aninhos) e é irlandês! - É do signo de Virgem. - Tem um irmão mais velho chamado Greg. - É o mais baixinho da banda com 1,71m de altura. (Nem tão baixo assim, né?) - Além de cantar, o gato toca guitarra e já chegou a dizer que o instrumento foi o melhor presente que ganhou de natal. Own - Seu primeiro beijo foi aos 11 anos de idade! =O - Já declarou ser fã de Justin Bieber.
Foto: Getty Images Zayn Malik	- Nasceu no dia 12 de janeiro de 1993 (tem 19 aninhos) e é inglês! - É do signo de Capricórnio. - O gato tem mais três irmãs e é descendente de árabes (exótico!) - Tem 1,75m de altura! - É tão tímido que não quis entrar no palco do X Factorquando soube que teria que dançar! Simon Cowell o convenceu a voltar… Ufa! - Na época do programa namorou a candidata Rebecca Ferguson, sete anos mais velha que ele. - Sua música preferida é Trillerde Michael Jackson.

cabelos nossos de cada dia

Ter os cabelos saudáveis pode até parecer difícil, mas a verdade é que basta a combinação de alguns cuidados simples para conseguir mantê-los incríveis, mesmo no verão. Para você garantir madeixas sedosas, com brilho e sem pontas duplas, conheça os 10 passos indispensáveis que vão mudar os seus fios.

LAVAGEM CORRETA

Lave os cabelos com xampu adequado e passe o produto duas vezes. Foto: Hoby Finn/Photodisc

A oleosidade pode provocar descamação, o que resulta em aumento da queda e afinamento do fio. Portanto, invista em um bom xampu antiresíduos uma vez por semana. Nos demais, aposte no produto indicado para o seu tipo de cabelo. “Os cabelos precisam de uma limpeza boa, com um produto de qualidade. O correto é PASSAR E MASSAGEAR BEM, ENXAGUAR E REPETIR O PROCESSO. Se faz mais de dois dias que não lava, é aconselhável aplicar três vezes”, indica o hairstylist VINICIUS SILVEIRA, do Salão Marcos Proença.

HIDRATAÇÃO

Troque o condicionador pela máscara uma vez por semana. Foto: Pixland

Manter os cabelos hidratados é a melhor forma de evitar frizz e pontas duplas, além de melhorar o aspecto armado. Aposte na hidratação no salão uma vez por mês, e faça a manutenção em casa: “USE O CONDICIONADOR DA MESMA LINHA DO XAMPU E UMA VEZ POR SEMANA TROQUE-O PELA MÁSCARA, reconstrutora para os que estão secos e danificados e de brilho para os que estão saudáveis. Aplique como indicado na embalagem e não ultrapasse a quantidade informada para não pesar”.

CORTE AS PONTAS

Corte as pontas uma vez a cada quatro meses. Foto: Milan Markovic/iStock

Muitas mulheres não gostam de passar pela tesoura, mas acredite, isso faz toda a diferença no crescimento saudável e na manutenção do fio. De acordo com a dermatologista PATRÍCIA RITTES, o ideal é CORTAR A CADA QUATRO MESES para remover pontas duplas e atualizar o corte.

PROTEÇÃO SOLAR

Use o protetor solar para ir à praia ou piscina. Foto: Alexandr Dubovitskiy/iStock

Vai para a praia ou piscina? Então não se esqueça de proteger suas madeixas, um cuidado essencial no verão. “Os raios UVB penetram no cabelo, danificando a melanina e retirando a água, deixando-o mais propicio a danos”, explica WALLYSN DELAVECHYA, do salão L’Oficiel. A dica do especialista é aplicar o leave-in ou protetor próprio para os fios antes de se expor, formando uma película impermeabilizante.

SEQUE SEM DANOS

Invista na proteção térmica e nunca encoste o secador nos fios. Foto: TatyanaGI/iStock

Quem não abre mão do secador de cabelo e da chapinha deve ficar atenta à maneira correta de utilizar, começando com UM BOM PROTETOR TÉRMICO. Use o jato quente, mas sempre em movimentos contínuos, sem parar muito tempo no mesmo local, e nunca encoste no fio.

Para a chapinha, a proteção térmica também é obrigatória, além de escolher corretamente a temperatura de acordo com o seu tipo de cabelo. “CABELOS NATURAIS E ESCUROS PODEM USAR A TEMPERATURA ATE 180°C. Para os loiros, sempre 160°C, porque ele pode amarelar e queimar demais com o uso da prancha”, revela o tricoterapeuta ARILLSON CHRISTINO, do Instituto Moça Bonnita. Aqui o movimento também deve ser continuo, sem nunca estacionar a prancha. 

Se você tem cabelos ondulados ou cacheados, a dica de RODRIGO CINTRA é aplicar o leave-in, amassar bem os cachos e, caso queira, secar com a ajuda de um difusor. Isso vai definir melhor os anéis dos fios, dar um ar muito natural e aquela modernidade que é a cara do verão.  

DESEMBARACE COM CARINHO

Prefira pentes largos e de madeira para desembaraçar. Foto: George Doyle/Stockbyte

Você sabia que a maneira de pentear os cabelos é crucial para evitar as quebras e frizz? “O correto é usar uma ESCOVA DE CERDAS MACIAS E NATURAIS OU UM PENTE DE MADEIRA. Se o cabelo é longo, comece a pentear de baixo para cima, porque o movimento contrário tende a tracionar o fio”, diz o cabeleireiro ADALTO COUTO.

DISFARCE AS PONTAS DUPLAS

Se as pontas duplas apareceram existem truques que podem disfarçar. “Vários produtos no mercado que são maravilhosos para selar as pontas, pode ser o silicone, o creme ou os específicos para essa finalidade. Outro bom truque é PEGAR UM RECIPIENTE COM ÁGUA GELADA E MERGULHAR O CABELO APÓS LAVAR, dar uma enroladinha só na ponta e deixar secar”, aconselha o hairstylist WANDERLEY NUNES.

ONDAS PERFEITAS SEM BABYLISS

Meia calça ajuda a conquistar o ondulado sexy do verão enquanto você dorme. Foto: Kiuikson/iStock

Quer conquistar o ondulado sexy do verão? Garanta o visual ideal enquanto dorme, sem danos. “Você divide os cabelos ao meio e coloca cada mecha dentro de uma perna da MEIA CALÇA. Encaixe-a na cabeça como uma touca e faça um pequeno coque em cada perna perto do pescoço, prendendo com a própria meia. O cabelo não quebra e as ondas acordam perfeitas”, ensina VITOR BELETATI, do In Beuaty Luxury.

COR E CORTE UNIDOS

Mudar o corte e a cor é algo que muitas mulheres fazem com frequência, mas para ficar bem é preciso que eles combinem. “Usar a cor errada em relação ao corte é muito comum, como querer californianas em cortes curtos. Tem que sincronizar bem a ideia do corte e da coloração, ouvindo o profissional, e garantir um equilíbrio”, fala THIAGO SOARES, do Cat’s Cabeleireiros.

COR DURADOURA

Pintou os fios? Então tome cuidados certeiros para manter o tom impecável por mais tempo, como revela RODRIGO CINTRA: “Evite lavar os cabelos com a água muito quente, porque isso dilata o fio e facilita a saída do pigmento. PROCURE USAR ÁGUA MORNA E XAMPUS ESPECÍFICOS PARA CABELOS COLORIDOS. Eles tem ph mais ácido e, por isso, fecham as escamas dos fios. Outra dica é apostar nos xampus pigmentados, que mantêm a cor viva. “Os que possuem pigmento vermelho deixam os ruivos mais vivos e os escuros são ideais para os cabelos castanhos. Para as loiras, que têm a tendência a ficar com os fios amarelados, existem também os com tonalidades azuladas, que garantem o brilho”, completa. 

maquiagens nossas de cada dia

No verão é comum ficar com a pele mais bronzeada, e as cores típicas da estação acabam aposentando as maquiagens que você adquiriu para o inverno. A boa notícia é que não é preciso substituir todos os seus produtos, com alguns truques e muita criatividade você utiliza a nécessaire em qualquer época, conquistando um visual incrível e ainda economizando muito.

BASE COMO ILUMINADOR

A base ficou clara demais perto do resto do corpo? Então dê uma nova finalidade para ela. “Você pode apostar na iluminação. Por não conter brilho, o iluminador parecerá natural”, explica o maquiador FELIPE CAXITO, do Corte&Cortes. A dica é não aplicar no rosto todo, e sim NAS TÊMPORAS, PARTE FRONTAL DO NARIZ E LEVEMENTE ACIMA DAS MAÇÃS. “Ela vai servir também para mudar o semblante e dar uma levantada no olhar, aplicando nas pálpebras e sempre espalhando bem o produto para a pele não ficar manchada”, completa.

A base mais clara também pode servir para afinar o rosto, CLAREANDO AS EXTREMIDADES DO MAXILAR ao invés de contornar as maçãs com tons escuros.

 MUDANDO A COR DA BASE

A sua base também pode adquirir uma nova tonalidade com uma misturinha bem simples deCORRETIVO EM TRÊS TONS ACIMA DO TOM NATURAL DA PELE, o que vai garantir o tom perfeito: “O bonito é deixar a pele mais perto do natural”.

SOMBRA MARROM E DOURADA

Sombras podem substituir o bronzer. Foto: halayalex/iStock

O marrom e o dourado foram cores bem utilizadas no inverno, e elas continuam no make de verão se utilizadas da maneira certa: “Elas com certeza cabem no verão, e o marrom é a base praticamente de tudo na maquiagem, porque é um tom presente em todas as peles. Se harmoniza perfeitamente para marcar o côncavo, sobrancelhas e trazer mais destaque ao rosto. A SOMBRA MARROM PODE SER USADA PARA FAZER A MAQUIAGEM DE CONTORNOSE NÃO TIVER BRILHO, passando nas laterais do nariz para finar, e nas laterais do rosto e abaixo do queixo, no pescoço”. Já o dourado da pálpebra substitui o bronzer, sendo aplicado nas maçãs em sentido horizontal, para reforçar o bronzeado natural.

BATONS MATTE

Os batons com efeito matte foram um grande hit, e sua alta durabilidade o torna perfeito para o verão, precisando apenas de alguns poucos ajustes: “Ele fixa muito bem nos lábios. Para ficar mais a cara da estação você pode usar um pouquinho de pigmento, aquela SOMBRA ESFARELADA BRILHANTE, e depositar no centro dos lábios. Isso vai trazer luz e aumentar a boca. O aspecto molhado também é muito recomendado no verão, porque passa uma sensação saudável e deixa o visual fresh, então você pode aplicar o GLOSS TRANSPARENTE NO CENTRO, para não escorrer, que já transforma seu batom”.

BLUSH

Ficou com aquele blush queimado do inverno parado no nécessaire? Continue a utilizar junto com o bronzer, para uma pele perfeita. “Você pode aplicar o bronzer de forma horizontal, que é tendência, das maçãs para a lateral do rosto. Depois pega o blush do inverno e dáBATIDINHAS LEVES BEM NO CENTRO DA MAÇÃ, isso vai dar mais vida e um aspecto saudável e natural”, 

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Nem sempre sobra tempo – ou dinheiro – para fazer as unhas no salão. Por isso, é importante dominar algumas técnicas para fazer unhas em casa sem grandes complicações e de forma rápida. A manicure Carla Cristina Rolim, da esmalteria Aero Nails (SP) ensina como:

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Passo a passo para fazer as unhas

1. Cortar e lixar

• Corte as unhas já no formato desejado (redondo ou quadrado) e depois acerte com a lixa.
• Ao lixar as unhas, faça movimentos de um lado para o outro, evitando mover a lixa para cima e para baixo.
• Lixe as pontas de forma a deixá-las levemente arredondadas e também as laterais da unha, tomando cuidado para não estreitá-la.
• Passe a lixa por baixo da unha para remover rebarbas.
• Por fim, use uma lixa polidora para remover estrias da superfície da unha.

Procure manter a lixa reta (Crédito: Bolsa de Mulher)

2. Tirar a cutícula

• Amoleça as cutículas usando creme emoliente e água. Existem diferentes técnicas de amolecimento.
• Empurre-as com a ajuda de uma espátula de unha, tomando cuidado para não se machucar.
• Com um alicate de cutícula, remova somente o excesso de pele. Procure retirar toda a cutícula externa de uma vez só (isso evita o aparecimento de pelinhas esbranquiçadas posteriormente).
• Quando o alicate está bem afiado, não há necessidade de puxar a pele: basta apertá-lo para que ele corte a cutícula.

O ideal é tirar a cutícula inteira de uma vez só, sem "picotá-la" (Crédito: Bolsa de Mulher)

3. Passar esmalte

• Passe a base em toda a unha, extrapolando a linha da cutícula. Isso irá facilitar a etapa de limpeza com o palito.
• Ao passar o esmalte, puxe a pele lateral do dedo para garantir que não sobrem espaços brancos na unha.
• O esmalte cremoso precisa de três camadas para ficar da cor indicada na embalagem.
• O top coat, ou cobertura extrabrilho, é o segredo para o esmalte durar mais. Passe uma camada logo após a pintura.

Passe a base além da linha da cutícula, melecando também os dedos (Crédito: Bolsa de Mulher)

4. Limpar os cantos

Limpar com o palito:

• Se o esmalte for do tipo que mancha, ou seja, fica mais ralo no centro da unha e acumulado nos cantos, é recomendado passar o palito a cada camada. Se não, passe apenas uma vez, depois da cobertura extrabrilho.
• Quanto mais fina a ponta do palito, melhor. Isso evita que ele encoste na unha e borre o esmalte.
• Passe o palito em cima da cutícula. Nos casos de unhas mais fundas do que os dedos, ele deve ser passado por dentro da pele. Procure também puxar as laterais dos dedos nesta etapa para limpar o mais próximo possível da cutícula.
• A cada unha que você terminar de pintar, passe o palito em seguida para limpar os cantos. Só depois de fazer isso em todas as unhas inicie a limpeza com o algodão e acetona.

Puxe as laterais do dedo para limpar melhor (Crédito: Bolsa de Mulher)

Limpar com algodão e acetona:

• Molhe o palito na acetona e puxe uma porção de algodão. Faça isso no sentido da fibra, para evitar que se forme uma bola muito grossa. Para quem não tem muita prática, a dica é pegar pouco algodão e trocar a cada unha, para evitar estragar o trabalho.
• Apoie o palito no vão entre o polegar e o indicador e enrole. Encharque na acetona novamente, remova o excesso com batidinhas na mão ou em uma toalha e esfregue levemente nos dedos, fazendo pressão.
• Você pode fazer movimentos de vai e vem ou rodar o palito, sempre de fora para dentro, no sentido da unha. Isso ajuda a afastar a pele lateral e limpar bem os cantinhos.
• Se sobrar um pouco de esmalte rente à cutícula, posicione o palito na vertical e, com a ponta, faça a limpeza.

Rode o palito de fora para dentro, no sentido da unha (Crédito: Bolsa de Mulher)

5. Finalização

• Aplique spray ou óleo secante.
• Se optar pelo óleo, aplique nas cutículas, para hidratar, e um pouco nos dedos. Ele vai escorrer naturalmente pela unha.
• Diferente do que algumas pessoas pensam, o spray não tira o brilho das unhas. Este efeito é apenas momentâneo, pois o conteúdo é gelado. Em seguida, elas recuperam o aspecto brilhoso.
• Passar uma ou várias camadas de óleo secante não faz diferença.